10 признаков, что вам необходим детокс
«Детокс», возможно, превратился в модное понятие, но в нашей реальности это необходимая мера, которая естественным образом поддержит и защитит ваш организм. Игнорировать детоксикацию – это как стоять неподвижно, перед надвигающейся лавиной.
Если вы чувствуете недостаток энергии, депрессивные состояния или страдаете от хронического заболевания, я гарантирую, что накопление токсинов способствует этой проблеме.
О важности детокса я узнала во время планирования первой беременности. Разнообразная информация о том, сколько всего мне нужно предпринять, чтобы очистить и подготовить свой организм, а также, как защитить новорожденного от воздействия вредоносных веществ, сначала вызвала шок, затем пришло понимание, что нужно разбираться и действовать!
10 признаков того, что вам необходим детокс:
Если вы согласны хотя бы с тремя пунктами и испытывали их за последние 3 месяца, это может быть сигналом к тому, что ваша печень перегружена и нуждается в отдыхе.
1. Головные боли
2.Увеличенный живот или висцеральный жир, устойчивость к потере веса, отек / удержание воды
3. Повышенный сахар в крови
4. Избыточное потоотделение
5. Акне, зудящая кожа, дерматит
6. Чувство усталости после сна
7. Резкая смена настроения
8. Тошнота
9. Химическая чувствительность – ароматы или запах химии вызывают головную боль
10. Бессонница
Почему детокс?
Тело обладает естественной способностью к очищению токсинов. Однако, наша экология далека от идеальной, поэтому нам просто необходима поддержка. Интоксикация и высокий уровень стресса приводят к ослаблению функции пищеварения, что позволяет токсинам проникать в жировые клетки и ткани мозга.
Независимо от того, насколько усердно вы пытаетесь минимизировать воздействие химических веществ и токсинов, они продолжают проникать в организм так как они повсюду в нашей среде.
Согласно сообщениям центра по контролю заболеваний (CDC), у обычного человека в крови примерно 212 химических веществ из окружающей среды- таких, как ртуть, свинец, кадмий, например.
Экологические токсины, такие как пестициды, консерванты, тяжелые металлы и промышленные токсины, в основном, являются жирорастворимыми или «липофильными».
Такие токсины связаны с нарушением работы гормонов, подавлением иммунной системы, репродуктивными расстройствами, раком и другими заболеваниями.
Тяжелая и химическая токсичность в сочетании с истощением питательных веществ и стрессом = болезни. Чтобы обладать крепким здоровьем, вам необходимо заботиться о себе и постоянно искать методы детоксикации.
Как помочь нашей печени?
1. Потребляйте минералы и антиоксиданты
Для каждой молекулы токсина, метаболизируемого на первом этапе (например, от сигаретного дыма или пестицидов), вы генерируете одну молекулу свободных радикалов. Свободные радикалы повреждают ДНК и ускоряют износ тела, подобно ржавчине на автомобиле. Принимая витамин С и Е, альфа-липоевую кислоту, флавоноиды, каротиноиды и глутатион вы помогаете
нейтрализовать свободные радикалы, которые ежедневно поступают в организм.
Хотите получить антиоксиданты из своей пищи?
Продукты, богатые флавоноидами: ягоды, петрушка, лук, зеленый и черный чай, цитрусовые и темный шоколад.
Каротиноиды можно получить от моркови, тыквы, бананов, шпината и сладкого картофеля.
Куркума защищает организм от тяжелых металлов, таких как ртуть, а также помогает организму детоксифицировать их. Куркума также поддерживает оптимальную пищеварительную функцию, здоровую кишечную флору, стабилизирует настроение.
2. Инфракрасная сауна
Инфракрасная сауна является наиболее эффективным способом детоксикации металлов и химических веществ из жировых тканей.
Выходя с потом через кожу, токсины покидают организм, таким образом, вы снимаете излишнюю нагрузку на печень.
Сауна может использоваться очень эффективно для определенных сердечно-сосудистых проблем и в качестве средства для усиления мобилизации жирорастворимых ксенобиотиков. Если вы посещаете инфракрасную сауну для снижения артериального давления и улучшения кровообращения и функционирования сердца, сеанс желательно сократить до 15 минут.
Если ваша цель - устранение тяжелых металлов и химических ксенобиотиков, необходимы более длительные сеансы.
3. Ешьте овощи
Брокколи, капуста, цветная капуста и брюссельская капуста содержат серу, которые помогают снизить уровень доминирования эстрогена.
4. Сократите потребление алкоголя
Алкоголь влияет и вредит процессу детоксикации.
Согласно данным исследования, женщины, которые пьют от 3 до 6 порций алкоголя в неделю, имеют 15-процентный риск рака молочной железы по сравнению с теми, кто не пьет. Это происходит, так как ваша печень метаболизирует избыточный эстроген.
Сейчас есть много детокс-программ, предлагающих различные подходы и методы. К выбору надо подходить осознанно и внимательно изучать все за и против. Лучше всего предварительно посоветоваться со специалистом, чтобы учесть особенности вашего состояния здоровья, задачи и потребности.
Автор: Мария Хомутова, сертифицированный тренер по здоровому образу жизни
(IIN - Institute for Integrative Nutrition, NY), автор программы «Pure Beauty Detox21», health coach и спикер по вопросам здорового питания
Если вы хотите задать вопрос Марии, пишите: marypurebeauty21@icloud.com